Joga Nidra – sposób na głęboki relaks po intensywnym dniu
Czy Ty też tak masz? Wracasz zmęczona/zmęczony po pracy, i kiedy już uporasz się z codziennymi domowymi obowiązkami siadasz przed telewizorem, próbując się odprężyć. W końcu masz chwilę dla siebie.
Oglądasz kolejny odcinek serialu czy film na Netflixie, który owszem sprawia, że na chwilę zapominasz o dzieciach, pracy, deadlinach czy tym, co jutro masz do załatwienia, ale nie przynosi Ci spokoju i wypełnienia.
Czy to naprawdę jest dobry odpoczynek? W twoim ciele wciąż pełno jest napięcia, a natrętne myśli ciągle nie dają spokoju.
Przyzwyczailiśmy się do tego, że relaks oznacza serial, scrollowanie na telefonie, przeglądanie social mediów albo po prostu „nicnierobienie”. Tymczasem istnieją proste techniki, które pozwalają naprawdę rozluźnić ciało i wyciszyć umysł.
Czym jest joga nidra?
Jedną z nich jest joga nidra – praktyka głębokiej relaksacji. Nie wykonujesz tu serii określonych sekwencji jogi, ale leżysz w pozycji savasana (na plecach) wygodnie i w rozluźnieniu, podążając za głosem osoby prowadzącej. To technika, która nie wymaga wysiłku ani wcześniejszego doświadczenia. Już na pierwszych zajęciach możesz poczuć jej kojące oddziaływanie na całe ciało i umysł.
Joga nidra – efekty i korzyści z praktyki
Regularna praktyka joga nidry może być szczególnie pomocna, gdy na co dzień towarzyszy Ci dużo stresu i napięcia.
Joga nidra może pomóc w:
– głębokim rozluźnieniu całego ciała,
– wyciszeniu i uspokojeniu umysłu,
– regeneracji po intensywnym dniu,
– poprawie jakości snu,
– redukcji stresu i napięcia,
– odzyskaniu energii i lepszego samopoczucia.
Joga nidra na stres i problemy ze snem
Jedną z największych zalet joga nidry, oprócz fizycznego rozluźnienia ciała jest możliwość zdystansowania się do własnych myśli, emocji i życiowych zdarzeń.
Zaobserwowanie tego, co dzieje się w Twoim umyśle. Zrozumienie, że nim nie jesteś i że wszystko to, co w nim się pojawia jest jak chmury przepływające po niebie, które możesz zaobserwować, ale to nie jesteś Ty. Ty jesteś widzem, obserwatorem.
Taka codzienna medytacja praktykowana po położeniu się do łóżka może być dobrym elementem wieczornego wyciszenia i przygotowania się do snu. Pozwala lepiej zaobserwować własne emocje i nie działać pod ich wpływem.
Joga nidra w Krakowie – spróbuj na zajęciach
Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zastanawiasz się jak prawidłowo praktykować joga nidrę i szukasz sprawdzonego miejsca, w którym możesz jej spróbować, zapraszamy na zajęcia joga nidry w Krakowie. Zaufały nam już dziesiątki osób, które w każdym miesiącu biorą udział w takich spotkaniach.
Zajęcia „Relaks i medytacja” oraz „Odstresuj się!” to propozycja zarówno dla osób, które chcą nauczyć się skutecznie relaksować i medytować jak i potrzebują odpoczynku po intensywnym dniu.
Oprócz joga nidry na warsztatach relaksacyjnych nauczysz się także prostej techniki oddechowej oraz medytacji z mantrami.
Dołącz do naszych zajęć joga nidra w Krakowie!
