Czym jest stres?
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. W umiarkowanym nasileniu może działać pozytywnie – mobilizować siły organizmu, sprzyjać realizacji zadań, pobudzać i motywować do działania.
Jednakże współczesny sposób i tempo życia, a także nadmiar obowiązków i presja ze strony innych sprawiają, że coraz częściej jest on negatywnym i nieprzyjemnym odczuciem. Życie w ciągłym stresie przestaje być czymś wyjątkowym. Staje się normą.
Jakie objawy powoduje stres?
Następstwem stresu są drażliwość, gniew, nerwowość, lęk, depresja, ciągła huśtawka nastrojów, agresja, zakłócony rytm snu, obniżona jakość pracy, a także często szkodzące zdrowiu nadmierne spożycie kofeiny czy innych używek i wiele innych symptomów. Być może sam/-a doświadczasz wielu z nich. Niejednokrotnie w znacznym stopniu utrudniają one codzienne funkcjonowanie. W związku z tym, wiele osób szuka sposobu, by przerwać ten stan nieustannego niepokoju.
Warsztaty redukcji stresu
Istnieją proste starożytne techniki relaksacyjno-medytacyjne, które systematycznie praktykowane, w znacznym stopniu pomagają złagodzić stres. Nie są one „wynalazkiem” ostatnich dziesięcioleci, lecz praktyką stosowaną od niepamiętnych czasów przez ludzi poszukujących wewnętrznego spokoju.
Pozwalają „stanąć z boku”, zdystansować się do codziennych spraw, przyjąć raczej postawę obserwatora swoich myśli i odczuć niż czucia się bezradnie wkręconym w ich wir.
Na spotkaniu weźmiesz udział w prowadzonej relaksacji (w pozycji leżącej na karimatach), dzięki której zredukujesz stres i nauczysz się dystansować do swoich myśli. Pomoże w tym również prosta medytacja z wykorzystaniem oddechu. Dzięki niej nauczysz się lepiej koncentrować i poprawisz wydolność układu oddechowego co sprzyja wzmacnianiu odporności.
Na koniec weźmiesz udział w przyjemnej muzycznej medytacji zwanej Kirtanem, która wypełni twój umysł pozytywnymi dźwiękami jogi, a serce transcendentalnym spokojem.
Kto wie, może w końcu odzyskasz wewnętrzny spokój?
Co w programie:
– Yoga Nidra – prowadzona relaksacja ciała i umysłu (w pozycji leżącej na karimatach)
– Gauranga – relaksacyjna technika oddechowa
– Kirtan – medytacja w grupie z wykorzystaniem mantr oraz instrumentów muzycznych.
Wstęp wolny || Wolne datki
KIEDY i GDZIE:
Wtorek 24.11.2026
godz. 18:00-19:00
Studio Dźwięku Jogi
ul. Starowiślna 20/5, Kraków
Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązują zapisy. Kliknij poniżej i przejdź do krótkiego formularza, aby zapisać się na zajęcia.
Kilka ważnych informacji przed zajęciami:
- Strój: Luźny i wygodny (który pozwoli Ci swobodnie usiąść po turecku czy położyć się na macie).
- Mata: Możesz przynieść własną lub bezpłatnie skorzystać z dostępnych na miejscu.
- Obuwie: Na salę wchodzimy bez obuwia – w skarpetkach, aby utrzymać czystość i komfort.
- Punktualność: Przyjdź na czas, aby nie rozpraszać innych podczas relaksacji. Wejście na salę może być możliwe dopiero po zakończeniu relaksacji.
- Rezerwacje: Zapisy na zajęcia są jednoznaczne z rezerwacją miejsca. Dwukrotna nieobecność po zapisaniu się, bez wcześniejszego odwołania może spowodować brak możliwości rezerwacji miejsca na kolejne zajęcia. Odwołanie rezerwacji pozwoli nam zaprosić inne osoby z listy rezerwowej w przypadku wyczerpania miejsc. Jak odwołać udział – napisz mail: info@medytacjakrakow.pl lub wyślij sms/zadzwoń: nr tel: 575 432 607. Zobacz też zajęcia bez zapisów: nauka medytacji oraz muzyczna medytacja.
- Zdrowie: Źle się czujesz lub masz objawy przeziębienia? Odpocznij w domu. Zajęcia są cykliczne, zapraszamy w kolejnym terminie.
- Koszt: Wstęp nieodpłatny. Nasz zespół tworzą instruktorzy, którzy prowadzą warsztaty w ramach wolontariatu. Jeśli chcesz nas wesprzeć, możesz przekazać dobrowolny datek do skarbonki podczas zajęć. Zebrane fundusze przeznaczamy na utrzymanie sali, zakup materiałów oraz zapewnienie ciągłości działania Studia. Każde, nawet najmniejsze wsparcie ma dla nas ogromne znaczenie! Serdecznie dziękujemy za Twoją obecność i pomoc.
- Inne pomocne informacje
Masz pytania? Skontaktuj się:
info@medytacjakrakow.pl
tel. 575 432 607 (Joanna)
